脚部圧迫時の歪みは.筋肉や靭帯の軟部組織の局所的な損傷である。 まず.受傷後24時間以内に患部に氷を当て.腫れと痛みを抑え.局所の腫れを抑えます。 24時間後.血液循環を活性化し.血液のうっ滞を取り除くため.温湿布を貼ることができます。 速やかに安静にして.再訓練や長距離の歩行は避ける。 歪みが深刻でない場合.回復には3～5日かかることがあります。 より深刻な歪みに対しては.氷や熱パック.安静に加えて.血液を活性化し.うっ血を取り除く雲南白耀エアゾールスプレーなどの局所薬を使用し.痛み止めなどの絆創膏を貼ることができます。 より深刻な局所の歪みに対しては.完全な回復のために2-3週間以上の安静が必要です。 慢性的な痛みを伴う傷害を引き起こす可能性があるので.早すぎる局所の労作やトレーニングは避けてください。