蓮の実、竜眼肉、茯苓、棗などは、心を落ち着かせる効果があり、医食同源に属する食品である。 1.蓮の実：脾を養って下痢を止め、蛭を止め、腎を益して精を収斂させ、心を養って精神を安定させる（心を養って精神を安定させる）。 下痢（脾臓が弱っているために起こる下痢）、帯下、精子無力症、動悸（心臓の鼓動が速く、しばしばパニックを伴う）、不眠症に用いられる。 体の中央に膨満感やふくよかさがあり、便が乾燥して節々のある場合は服用しないこと。 2.竜眼肉：心脾を補い（強壮薬で心脾を補う）、血を養い、心を静める（血を養うことで心を落ち着かせ、感情を鎮める）。 気血両虚、動悸・めまい（激しい動悸、パニック発作）、物忘れ・不眠、血虚・萎えに用いる。 内痰火亢の人、湿滞（体内に水が滞る）の人には勧められない。 3.茯苓：水分の滞留と湿の滲出を促し（水の流れを促進して湿を除く）、脾を強め、心を静める。 水腫で尿量が少ないもの、痰飲動悸（痰飲邪気によるもの）、脾虚で食量が少ないもの、緩便、下痢、落ち着きがないもの、動悸、不眠などに用いる。 陰虚で湿熱のないもの、精液が冷たくて滑りやすいもの、気虚で沈滞しているものは注意が必要である。 4.ナツメ：補中益気（脾を補うことで気虚を治療する），養血，精神安定作用がある。 食欲不振を伴う脾虚、疲労時の緩便、女性の汚れた焦燥感（のぼせや憂鬱、悲しくて理由もなく泣きたくなる）に用いる。 湿、痰、気滞、歯病、虫のいる人には適さない。 食療は薬にはかなわないので、不眠症状がある場合は医師の指導のもとで治療することをおすすめします。