朝食にヨーグルトを飲むことは.胃腸の蠕動運動を促進し.朝食からの栄養素の吸収を良くする.健康に良いプロバイオティクスを含んでおり.腸の健康にも良い習慣です。 また.ヨーグルトにはタンパク質やカルシウムなどの微量元素が豊富に含まれており.体に必要な栄養素を摂取することができます。 ヨーグルトには乳糖が含まれていないため.乳糖不耐症の人でも飲むことができ.下痢をすることなく牛乳の栄養素を保持できます。 ヨーグルトに含まれる炭水化物は.満腹感を高め.食事の量をコントロールすることで.体重のコントロールやカロリーの摂りすぎを防ぐ効果があります。 ヨーグルトは食後に飲むのがベストです。 胃の中の酸性環境は乳酸菌などのプロバイオティクスが増殖しにくく.ヨーグルトの効果も期待できないため.空腹時に飲むのは避けましょう。
（注：あくまでも目安です。