現在.中国の高血圧患者は2億人以上.毎年1000万人ずつ増加しており.高血圧は心血管疾患や脳血管疾患の主要な危険因子となっています。 今は夏から秋にかけての時期で.徐々に涼しくなってくると.冷たい空気に刺激されて血管が収縮し.血圧の上昇を引き起こす可能性が非常に高い。 高血圧の要因は非常に複雑ですが.私たちの臨床経験をもとに.血圧を安定させコントロールするためのいくつかのセルフマッサージ法をお教えします：1.焦陽のツボを押す。 膠舜のツボを前方から後方へ.左右10回ずつ押す。 2.首筋の後ろ側をつかむ。 効果はそれぞれ.血圧を下げる.上肢の温度を調節する.頭蓋内圧を下げる.です。 3.腹部を温かくなるまで湿らせ揉む。 4.逆カイロプラクティック.5～10回。 5.永泉を.足の裏が火照るように熱くなるまで揉む。 6.橋のアーチを手のひらで大魚の間を上から下へ.顎の角度から胸鎖乳突筋に沿って鎖骨の内端を押すように.左右5-10回ずつ掃く。 暖かいヒント：1.血圧の急激な低下による不快感を防ぐために.首の両側のブリッジアーチを同時に掃引しないでください。 2.定期的に血圧検査を受け.降圧剤の量を適切に調整し.規則正しく適度で軽い食事をとり.塩分を控え.喫煙と飲酒をやめる。 3.ウォーキング.ジョギング.水泳.太極拳など.有酸素運動を1日20分以上行うこと。
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