世界保健機関（WHO）はこのほど.中国の10人に1人が糖尿病であると発表しました。
世界保健機関は最近.中国の10人に1人が糖尿病であることを発表しました。 糖尿病などの慢性疾患を予防・管理するためには.どうすればよいのでしょうか？ 中国はまさに糖尿病のナンバーワンの国です。 糖尿病の認知率.治療率.コントロール率はそれぞれ30.1%.25.8%.39.7%とまだ非常に低く.中国における糖尿病の高い有病率と低いコントロールレベルを反映しています。 実際.糖尿病だけでなく.中国の慢性疾患は近年急速に増加している。 心血管疾患や悪性腫瘍などの慢性疾患による疾病負担は.疾病負担全体の70％近くを占めており.慢性疾患の予防と治療は遅れを取ることができない。 慢性疾患は障害を起こしやすく.労働能力や生活の質に影響を及ぼす。 専門家によると.慢性疾患は主に心臓発作や脳卒中などの心血管疾患.腫瘍.慢性閉塞性肺疾患や喘息などの慢性呼吸器疾患.糖尿病の4種類に分けられる。 慢性疾患は主に脳.心臓.腎臓などの重要な臓器にダメージを与え.障害を起こしやすく.労働能力や生活の質に影響し.治療費も非常に高額です。 先日.「中国における栄養と慢性疾患に関する報告（2015年）」が発表されましたが.それによると.2012年.18歳以上の成人の高血圧の有病率は25.2％.糖尿病の有病率は9.7％と2002年と比較して増加傾向にあり.40歳以上の慢性閉塞性肺疾患の有病率は9.9％となりました。 2013年の全国腫瘍登録結果の分析によると.中国のがんの発生率は10万人あたり235人で.男性では肺がん.女性では乳がんがそれぞれ1位であり.中国のがんの発生率は過去10年間上昇傾向にある。 心血管疾患.がん.慢性呼吸器疾患が主な死因で.総死亡者数の79.4％を占め.心血管疾患の死亡率は10万人あたり271.8人.がんの死亡率は10万人あたり144.3人（上位5つは肺がん.肝臓がん.胃がん.食道がん.大腸がん）.慢性呼吸器は10万人あたり68人となりました。 統計によると.中国で診断された慢性疾患は3億近くあり.そのうち慢性疾患の負担の半分は65歳以下の人々に発生しています。 タバコやアルコールなど4大要因が慢性疾患の素因 統計によると.中国の都市部と農村部では.慢性疾患が総死亡者数の85.3％.79.5％を占め.主要な死因となっている。 貧困地域でも.慢性疾患による死亡は無視できず.その割合は多くの貧困県で60％に達している。 世界保健機関（WHO）の調査によると.慢性疾患の原因の60％は個人の生活習慣に依存し.遺伝.病状.社会状況.気候なども関係しているという。 生活習慣の中でも.食生活の乱れ.運動不足.タバコの使用.アルコールの有害な使用は.慢性疾患の4大危険因子とされています。 近年.中国の農村部は急速な経済発展を遂げ.衣食住の問題は徐々に解決されてきたが.農村部の健康資源や住民の知識レベルは比較的低く.「豊かさの病」がつけ入る隙を与えている。 2002年.中国農村部の成人の糖尿病有病率は1.8%から2010年には8.4%に上昇し.都市部よりも速い増加率となっています。 農村部の生活水準が向上し.農法が機械化されたことで.人々の運動量が大幅に減少し.無理なダイエットや貧しい生活習慣が肥満や脂質異常症などの危険因子を増加させ.農村住民の健康資源や知識のレベルが比較的低いことと相まって.糖尿病などの慢性疾患が起こりやすくなっています。 中国の成人の高血圧の有病率は.2002年の18.6％から2012年には21.2％に上昇し.3億人近くが高血圧に悩まされています。 “認知率.治療率.コントロール率.いずれも非常に低い。 特に地方の僻地や遠隔地では.血圧を測ったことがなく.自分が高血圧であることを自覚していない人が多い。 高血圧が効果的にコントロールされなければ.脳卒中は増加の一途をたどるでしょう。” テニスボール10個」の原則に基づいた賢明な食事 低い身体活動や日々の活動量の減少など.低い身体的労力が慢性疾患の発症の主要因となる。 週に3回以上.1日平均30分以上の運動をすることを勧めています。 運動するのに最適な時間は.午後4～5時頃.次いで夕方の食後2～3時間です。 運動は主に有酸素運動で.早歩き.ジョギング.水泳などの持久系運動と.マシン.ダンベル.プーラーなどの筋力系運動がある。 65歳以上でも持久系運動と筋力系運動を組み合わせ.8～10種類の筋力系運動を週2～3回行うことが望ましい。 賢明な食事は.1日に肉類をテニスボール1個分以下.主食をテニスボール2個分.果物をテニスボール3個分.野菜をテニスボール4個分以下という「テニスボール10個分」の原則に基づくことができます。 さらに.卵1個.牛乳1ポンド.ナッツ類小一握り.豆腐ポーカー大1丁という「四つのもの」を毎日追加する必要がある。 中国の脂肪摂取量は過剰で.食事脂肪のエネルギーに対する比率は平均32.9％で.脂肪分の多い豚肉の摂取量が大幅に増え.「中国住民の食事指針」で推奨されている適正な食事の上限値25～30％を超えている。 無理な食生活の問題を解決するためには.「中国住民のための食事指針」を参考に.バランスのとれた食生活を強力に提唱し.植物性食品を中心とした中国の食事パターンを守り.動物性食品の摂取を控えめにし.野菜や果物.大豆.乳製品の摂取量を増やすことが必要です。 例えば糖尿病の場合.患者さんは.糖質低下.血圧低下.血中脂質調整.体重コントロールなどの対策を行い.禁煙.アルコール制限.油のコントロール.減塩.運動量の増加などの悪い生活習慣を正すことにより.合併症のリスクを大幅に減らすことができます。 病気をスムーズにコントロールし.合併症を遅らせることで.患者さんは普段どおりの生活を楽しむことができます。 慢性疾患の予防と制御の原因は.インターネットと密接に統合することができます。 歩数計から血糖値や血圧のモニタリングまで.ウェアラブルデバイスの健康への活用が進んでいます。 ソーシャルプラットフォームの導入により.健康サービスの分野が大きく広がり.人々が互いに励まし合って健康を管理できるようになり.個人の健康変化が他の方法よりも有益になるでしょう。
（注：あくまでも目安です。