身体は有機的な全体であり.それぞれの「部分」が正しく働くことで健康が保たれる。 血管は興奮を恐れ.心臓は塩分を恐れ.腸は我慢を恐れる・・・・・・体のあらゆる器官を殺す言葉はただひとつ.私たちの身の回りに溢れています。
心臓は塩を恐れる
塩の摂りすぎは心臓の負担を増やす
塩の主成分は塩化ナトリウムで.ナトリウムの摂りすぎは体に水分をため込み.血管の圧力を高め.抵抗力を高めて心臓への負担を増やす。 塩分は1日あたりビール瓶キャップ1杯程度に抑えるのがベストで.できれば塩化ナトリウムの20％を除去し.高血圧のリスクを減らすことができる低ナトリウム塩がおすすめです。 塩辛いものを食べ過ぎたら.普通の水をたっぷり飲むことも忘れずに。
胃は寒さを怖がる
胃は寒さにさらされると収縮・痙攣しやすい
寒さで胃や腸の血管が収縮し.食べ物が消化管の粘膜を通過して血液に作られる能力に影響を与えるため.消化機能が低下し.生冷食は胃もたれしやすくなります。 冷蔵庫から取り出したばかりの食品を温めるか.常温に置いてから食べるのがベストです。 胃腸を温めるには.里芋と羊肉のスープがおすすめです。 タロイモはタンパク質.カルシウム.鉄.カリウムなど多くの成分が豊富で.脾臓を強化し.節を散らし.痰を解消する効果がある。
腎臓は肉を恐れる
タンパク質の摂りすぎは腎臓を疲れさせる
魚や肉を頻繁に食べると.タンパク質の過剰摂取になりやすく.腎臓の負担が増え.長期的に「過負荷」状態になる。 成人は1日に4テール以上の肉を食べないようにしましょう。 また.卵.牛乳.大豆製品は高タンパクなので.やみくもに補うのは禁物です。 腎臓の解毒機能を高めるために.山芋を定期的に食べましょう。
肝臓は脂肪を恐れる
脂肪肝は肝臓癌に発展する
肥満は脂肪肝を引き起こしやすく.重症化すると肝線維症になり.肝硬変や肝臓癌に発展する可能性がある。 体重を減らすには.食事制限と適度な運動が効果的です。 太っていることに気づいたら.3食きちんと食べながら食事をコントロールし.段階的に体重を減らすための健全なスケジュールを立てることから始めましょう。
血管は興奮を恐れる
血圧が変動して事故に遭いやすい
血管は「熱は膨張し.寒さは収縮する」という原理に従っており.夏の暑さで血管が膨張し.冬の寒さで血圧が下がります。 気候が変わると.血圧の変動が大きくなります。 夜更かしを少なくすることが大切です。 夜更かしをすると.血管が収縮して血流が悪くなり.脳出血や脳梗塞が増えることがあります。 サンザシ.オーツ麦.黒キクラゲ.キンカン.ナス.サツマイモ.ニンニク.タマネギは.血管の詰まりを取り除き.血管の壁の弾力を保つ8つの食品です。
腸は我慢が怖い
重症化すると腸ガンになることも
普通の人は1日1回排便が必要です。 便に含まれる毒素が体内に長く蓄積され.有害物質が腸管に吸収されると.精神的な落ち込み.めまいや脱力感.食欲不振などの症状が現れ.深刻な場合は腸がんになることもあります。 排便のタイミングは朝と朝食後で.定期的に排便をするのが良い習慣です。
肺はタバコが怖い
長期間の喫煙はがんのリスクを高めます
長時間喫煙する人.副流煙にさらされる人.仕事で煙やほこりに長時間さらされる人は.肺がんのリスクが高くなります。 今すぐ禁煙を開始し.周囲の家族を副流煙の危険から遠ざけ.家の中では吸わないようにしましょう。
目は最も「デリケート」な器官で.疲れすぎると五臓六腑に影響を与え.頭痛や不眠.イライラ.吐き気などを引き起こすことがあります。 パソコンや携帯電話を見るときは.45分ごとに10分程度の休憩をとる。 目の体操を定期的に行いましょう。
耳は寒さを恐れる
血と気の流れが少ない
耳は末梢の毛細血管で分布し.血と熱の流れが少ないので.冷たい風が吹くと震える。 寒いときは.イヤーマフや帽子をかぶって外出するとよいでしょう。 鼻をかむときは.中耳炎を起こさないように.片方の鼻の穴を押さえ.もう片方をやや強く.横に並べてかむとよいでしょう。