卵巣機能の低下によりエストロゲンが減少するため.女性が更年期に入った場合.しばしば睡眠障害につながり.不眠症状を引き起こし.それは食事の調整をお勧めします.例えば.あなたはシナモンと蓮の実のスープを食べることができ.滋養強壮と精神安定効果があり.脾臓と腎臓を調えるがあるので.更年期の女性の長期的な不眠症は.シナモンと蓮の実のスープを摂取して改善することができます。 また.ユリのインゲン豆のミルクを使用して.主に少量の氷砂糖を追加することで.睡眠不良を改善するために.インゲン豆.ユリ一緒にお粥を追加することができ.牛乳を追加することができますので.効果が良くなりますので.まず食事で調整することができます。 もし食事の調節が対応する希望する効果を達成することができないなら.治療のために経口薬を服用することができて.例えば睡眠カプセルを食べることができて.よりよい効果を奏する。 そのほか.運動を重視することをお勧めします.活発な日光は.睡眠に良い役割を果たすでしょう。