1.腰椎の姿勢を改善する いくつかの労働力を発揮するために長い時間のためにかがむ必要があり.腰椎椎間板は.駅よりも圧力に耐えるために.圧力が1倍以上の増加に耐えるために.耐えるために圧力の重量を抽出するために振り向くために曲げるときが大きくなります。 そのため.長期の前かがみ作業における腰痛の発生率は高く.腰椎椎間板ヘルニアの発生率も高い。 これを改善するには.腰椎の姿勢を改善することである。 前かがみになって重いものを持ち上げたり運んだりするときは.精神的に集中し.各筋肉や関節の動きを協調・連動させ.物を拾うときは前かがみにならずしゃがむようにし.腰の大がかりな屈伸を避け.腰椎側屈や捻りの姿勢で力を入れないようにする。 重いものを持つときは.椎間板への負担を減らすため.胴体に密着させるようにする。 毎時の仕事は腰の適切な活動であるべきで.あるいは体操をして.腰部の疲労を軽減して.椎間板ヘルニアの予防に重要である。 2.腰痛腰痛のタイムリーな治療.筋緊張保護効果と同時に大幅に腰椎椎間板の圧力を増加させ.椎間板変性を促進し.椎間板ヘルニアを誘発する。 そのため.よく腰痛がある普通の患者は.腰痛の原因を特定し.タイムリーな治療.腰椎椎間板ヘルニアの発生率を減らす必要があります。 3.腰.腹筋の運動を強化する 腰と腹筋の運動を強化し.腰椎の安定性を高めることができ.腰椎の負荷を軽減し.椎間板の保護効果があります。 4.腰椎の暖かさに注意を払う腰椎の暖かさに注意を払う.利用可能なホットパックやお湯袋の外.または家族のパックTongluo宝治療の使用。