虫歯から歯を守る方法には、口腔衛生に注意すること、毎日の食事を調整すること、フッ素を適度に摂取することなどがあります。
1.口腔衛生：日常生活で口腔衛生に注意し、食後は時間通りに口をすすぎ、朝晩は時間通りに歯を磨き、正しい磨き方をマスターして口腔を清潔に保つ。
2.毎日の食生活の調整：毎日の食生活を調整し、糖分の多い食品はできるだけ食べないようにし、酸味の強い刺激食品は控え、硬い食品は食べ過ぎないようにし、寝る前の食事は避ける。
3.フッ化物の十分な摂取：フッ素入りの水を飲んだり、フッ素入りの外用剤を塗ったり、6歳以上の人はフッ素入りの歯磨き粉を使ったりして、過度のフッ素不足による虫歯を避ける。
また、日常生活では定期的に口腔内検診を受診し、虫歯を発見したら適時治療を受けるようにしましょう。