妊婦が毎日くるみを食べる回数は決まっておらず、具体的な摂取回数は妊婦の状況に応じて決める必要があります。
くるみには不飽和脂肪酸、タンパク質、カルシウム、ビタミンなどの栄養素が豊富に含まれています。 中でも不飽和脂肪酸は赤ちゃんの網膜や脳の発達に役立ち、カルシウムやビタミンは胎児の成長発育に欠かせません。
したがって、妊娠中にクルミをきちんと食べれば、胎児の発育を助けることができます。 クルミの仁は腸の蠕動運動を促進し、腸管を潤滑にするなどの効果もあり、便秘の改善にも効果的です。
しかし、どんな食べ物も摂り過ぎは禁物で、食べ過ぎると消化不良や下痢、さらには肥満の原因になる。 同時に、バランスのとれた栄養を確保するために、他の食品を補うことも合理的である。