減量中に落花生を食べることはできますが、量を調節して食べ過ぎないようにしましょう。 落花生は一般にサツマイモのことを指し、一般的な粗い穀物で、エネルギー、炭水化物、食物繊維、カロテン、各種ミネラル、ビタミンなどの栄養素が豊富に含まれている。 落花生100グラムは104キロカロリーで、そのうち炭水化物25.2グラム、タンパク質1.4グラム、脂肪0.2グラム、ビタミンA37IU、ビタミンC24mg、カルシウム24mg、鉄0.8mgを含む。 通常、適当なものを食べると、体に良い様々な栄養素を摂取することができる。 また、落花生に含まれるカロリーは高くないので、減量期間中に食べることはできるが、必ず量をコントロールし、過剰摂取を避け、体内の摂取カロリーが制限値を超えないようにし、減量効果に影響を与えないようにする。 減量期間中は、低脂肪、低糖、低カロリーの食事をお勧めしますが、また、食べ過ぎを避けるために、バランスのとれた栄養に注意を払う必要がありますが、部分的な食品うるさいことができないだけでなく、より多くの物理的な運動は、過剰なカロリーの体を消費するのに役立ち、体重を減らすのに役立ちます。