朝起きて地面に降りた瞬間.かかとに瞬間的な痛みが走り.歩くのに苦労し.この足の痛みに耐えたという経験を.これまでの人生で多くの人がしているはずだ。 特に中高年の肥満体型の人がなりやすい。 この時点でほとんどの患者は.踵に骨棘があるのではないかと思い始める。 そのため.頻繁に靴を履き替えるようになり.良くなることもあるが.問題の根本が完全に取り除かれたわけではない。 実際.踵の痛みは必ずしも足の問題ではなく.私の臨床では.踵の痛みを訴える患者さんのほとんどは.通導正気（つうどうしょうき）という全人的な考え方の指導のもと.腰や骨盤から治療を行っている。 なぜこんなことを言うのか？ 先生.私はかかとが痛いのですが.腰の治療はどうしたらいいのでしょうか？ 中医学では.「腰は腎の都であり.足少陰腎経は踵を流れる」とされている。 かかとの骨（通称：かかと）は.表層では足底筋膜.深層では強い靭帯や腱などの軟部組織に守られています。 年齢を重ねるにつれ.体の骨は老化し始め.同時に筋膜.靭帯.腱の柔軟性も低下していきます。 かかとの痛みとはいったい何でしょうか？ 太りすぎに加え.長時間の立ち仕事.登山.ランニングなどが重なり.身体の仕組みのアンバランスや不適切な使い方をした結果.すでに変性している靭帯や腱へのダメージが加速し.急激なストレスに対処するために足底筋膜に頼るようになり.その結果.長期にわたって足底筋膜に炎症が起こるのです。 踵を地面から離した状態が長く続くと.炎症を起こして柔軟性を失った筋膜が体重に耐えられなくなり.踵に痛みを伴うピンや針のような感覚が生じる。 結局のところ.かかとの痛みの臨床的な原因のほとんどは.足底筋膜の炎症によるものです。 朝起きてベッドから起き上がるとき.私たちは頻繁にかかとの痛みを経験し.地面に着地することができません。多くの人は.遅くとも片側のかかとの痛みしか持っておらず.それでも足底筋膜の損傷を加速させるために.早歩き.ランニング.登山などを行い.運動によって痛みを軽減しようとしていますが.実際には.これは足の健康な側の力学の変化につながり.次のように進化しています。 かかとの両側が痛い。 2.正しい靴を選ぶ かかとの靴底がひどく摩耗している場合.靴が小さすぎたり.きつすぎたりすると.アーチの力を緩衝することができなくなるため.時間内に交換する必要があります。 3.足の指を力強く折るのは.座った姿勢で.両手で患者の足の指を持ち.ふくらはぎの裏と足の裏の腱が引き離されるのを感じるまで.上方と後方に引っ張り.20~30秒滞在するときに最大角度を折ってから力を抜く。 4.指のポイントは.影響を受けた足Taixiポイント.Kunlunポイント.Chengshanポイントをこすり.かかとの痛みに非常に良い治療効果を再生することができます。 それぞれのツボは3～5分間.患者の許容範囲内で適度な強さで揉む必要があり.糖尿病患者は軽く揉まなければならない。 5.適度な減量適度な減量は.足が負担する負荷にかかる身体の重力を軽減することができる。 以上の5つの方法を同時に使用することができ.セルフケアの期間を通じて.かかとの痛みの90％を解決することができます。 あなたは.時にはしびれや他の症状を伴う.持続的なかかとの痛みがある場合は.上記の方法を介して緩和することができない.この時間は.骨盤が歪んで発生している可能性があり.深刻な椎間板が知らず知らずのうちに “突出 “されている.これはまた.私たちの早期警告に体である.あなたの診断のための専門の医師を見つける必要があります！