ビタミンCの1日の適切な摂取量は？

中国の食事指導で推奨されているビタミンCの1日の摂取量は100mgですが.摂取量が少なすぎると壊血病を引き起こし.転倒後に歯茎の腫れや出血.皮下の点状出血が増加し.治癒の遅れを長引かせることがあります。 ビタミンCを摂りすぎると.カルシウムの代謝に影響を及ぼし.尿路結石のリスクが比較的高くなる可能性があります。 健常者のビタミンCの摂取量は.多すぎず少なすぎず.100mg程度が最も適しているとされています。