「春は生まれ.夏は長く.秋は実り.冬は隠れる」という言葉があるように.健康管理の問題は.自然の法則に従って.合理的かつ正しく身体をケアする必要があります。 ちょっと見てみましょう。 中医学では.「夏のガスと心臓のガスがつながっている」と考え.夏の健康は早寝早起き.陽気を養うことに注意し.より良い循環器を守るために.具体的な実践は次の3点です：第一瞑想夏が来て.温度が徐々に上昇している.人々の火も増加して.イライラしやすくなっている。 健康であるためには.まず心を安定させる必要があります。 まず必要なのは.大喜びしたり.怒ったり.悲しんだりしない.穏やかな心を持つことです。 科学的な研究では.感情の起伏が激しいと.免疫力も低下することが分かっています。 ですから.静かな気持ちで心を養い.焦りを解消するために絵画.書道.音楽.将棋.花植え.釣りなどを多用することが大切です。 涼を渇望しない 暑い夏.太陽が照りつけると.大気の動きは上へ上へと分散するのが特徴なので.身体も自然に従い.心陽によって気も上へ上へと押し出されるはずです。 この時.新陳代謝が促進されるので.少し汗をかき.水を多めに飲むとよいでしょう。 冷房を24時間つけっぱなしにして涼しくしたり.冷蔵庫から飲み物を取り出して蓋を開けたりすると.汗とともに排出されるべき老廃物を無理やり体内にとどめることになり.冷房病になりやすく.胃腸の病気のリスクも高くなります。 ですから.夏の涼しさを欲張らず.適度にエアコンを使うことが.血液中の老廃物を排出し.循環器系疾患の発生を抑えることにつながります。 また.冷蔵庫の中の食品も.食べる前にしばらく常温にしておくと.寒さの刺激で下痢になるのを防げます。 十分な睡眠 天候が熱くなり.昼が長く.夜が短くなり.多くの人が徐々に睡眠不足を感じ.特に現代生活はペースが速く.仕事のプレッシャーがあり.健康に対する昼寝の意義は非常に重要になる。 昼寝の質を高めるにはどうしたらいいのでしょうか？ 昔から「目を閉じて心を養う」と言いますが.昼寝の前に目を回す運動（左から右に36回.右から左に36回.一瞬しっかり目を閉じて.すぐに目を開ける）をすると.昼寝の質を高めることができるだけでなく.目の血流を促進し.目の疲れを解消して午後の能率を上げることもできます。
（注：あくまでも目安です。