通常.ダイエットに最適なのは月経後7日間です。 正常な月経のある女性の場合.月経後7日前後は体内の炭水化物.脂肪.タンパク質の吸収と消費が速くなり.女性にとってダイエットのゴールデンウィークにあたります。 まず.ダイエットの基本である食事に気を配り.高カロリー・高脂肪食を控え.体脂肪の増加を効果的に抑制できるビタミンや食物繊維を多く含む新鮮な野菜や果物を多く摂ることが必要です。 減量のために最も重要なことは.体脂肪とカロリーを大幅に減らすことができる有酸素運動を行うことです。 月経の7日後に有酸素運動を行い.体の代謝を強化し.最高の減量効果を達成することができます。 月経後7～15日の期間は減量が最適であり.それを超えると減量効果が徐々に鈍り.通常の減量指標に戻ることに注意する必要があります。