私たちは皆.感情や感情なしでは生きていけない。感情は私たちの「人生のバトン」であり.「食卓の健康」であり.主観的な感情であり.生理的反応であり.認知的相互作用であり.いくつかの特定の行動を表現するが.これらの行動は私たちにとって時に否定的である。 それは主観的な感情であり.生理的反応であり.認知的相互作用であり.いくつかの具体的な行動を表現するが.これらの行動は時として私たちにとって否定的である。この時.私たちはこれらの感情.反応.評価.具体的な行動を利用し.それらを活用する必要がある。感情管理はこれを行うのに役立つので.感情管理は私たちにとって非常に重要である。 感情マネジメントとは何か？ 感情管理とは.自己を使いこなすことであり.感情を調整するために身体を調節することが得意であり.人生における葛藤や出来事によって引き起こされる反応を適切に解決することができ.楽観的な態度.ユーモア.神経質な精神状態を和らげるための時間に興味を持つことができます。 私たちの日常生活の中で.私たちは必然的にその時点で自分の感情を制御することはできません.多くの場合.コントロールのその時点で.その結果.我々は見たくない結果のいくつかに遭遇します。 だから.いつでも我々は自分の感情に注意を払わなければならないので.どのように我々は彼らの感情を管理する必要がありますか？ 感情管理は.実は私たちが思っているほど深く難しいものではない。 例えば.私たちはそうすることができる。 注意をそらす。 自分の感情が下降気味で.いつも悲しいことばかり考えていて.何にも興味を持てないときは.まず.そのことばかり考えないように頑張って.注意をそらす。 もう事実なのだから.それを受け入れて現実を直視するようにするのだ。 一人の人間が世界全体を変えることはできないし.あなたのせいで物事が変わることもない。 私たちにできることは.世界に適応することだけだ。 適者生存という言葉があるように.自分を幸せにしたいのなら.まずは極端でない自分を作ることであって.強気に出ることではない。 いつも現状の現実に不満を持ってはいけない.いつも他人と比べてはいけない。 あなた自身の人生は.ユニークな素晴らしさがあります。 寛容を学ぶ。 寛容は美徳であり.間違った人々の救済だけでなく.自分の精神的な昇華のためです。 相手がどのようにあなたを怒らせたか.あなたに多くの損害や損失を与えたかを常に考えてはいけません。 相手があなたにそこまで怒ることを求めるに値する人物かどうかを考えるのだ。 相手は故意にやったのか.それとも無意識にやったのか。 彼は日頃.あなたにどのような仕打ちをしているのか。 相手にチャンスを与えることで.あなた自身にもチャンスが与えられるのです。 人によっては.許すことは罰よりもはるかに効果的です。 一瞬の過ちかもしれないし.ひょっとしたら曲がった考え方の閃きかもしれない。 人に厳しくしすぎないことだ。 友情のためかもしれないし.愛情のためかもしれない。 特に愛し合っている人には.発展的な視点で他人を見ることが大切だ。 もしかしたら相手の欠点が許せないかもしれないが.もし愛し合っているのであれば.相手に変わる機会を与えるべきだ。 しかし.お互いに厳しい要求をすると同時に.自分自身にも厳しい要求をし.相手のために自分の耐えられない欠点のいくつかを.修正する。 決して他人に厳しく自分に甘くしてはならない。 そうすれば相手を悲しませ.失望させることになる。 満足している人はいつも幸せである。 人は生きていく中で.避けることのできない多くの苦しみに遭遇する。 痛みは人を退廃的にすることもあるが.人の闘志を奮い立たせることもある。 苦痛は人の意志を磨き.困難に簡単に負けないようにする。 完璧な人生を追い求めることは誰もが夢見ることだ。 しかし.その完璧さは本当に存在するのだろうか？ 私たちはその完璧な瞬間を追い求めるためだけに一生を費やす。 誰にでも欠点はあるし.どんなものにも欠点はある。 人や物事を見て.まずその良い面を見ること。この人は自分の価値があると思えば.お互いの欠点もきっと許容できると思う。 醜い面にばかり目を向けていては.幸せも見つけられないし.いい気分にもなれない。 自分をコントロールすることを学んでください。 人は邪念を抱くものだ。ほんの一瞬の思いかもしれないが.そのような邪念を抱いたからといって慌てる必要はない。 人間の心は複雑で.良い考えだけではない。 時には邪悪な考えもあるが.心の不満を発散するのに役立つこともある。 例えば.いじめられたら.その人を殴ってやろうなどと妄想することもある。 これはすべてOKですが.重要なのは.自分の邪念をコントロールできるようにすることです。 だから.邪念は怖くありません。正しく使えば.かえってストレス解消に役立つのです。 自分の選択と正しく向き合う 時間の変化によって.物事に対する見方が変わることがある。 そのときは苦しかったことも.しばらくすると違う見方ができるようになるかもしれない。 違う視点から物事を見てみると.その苦しみが思っていたほど大きくないことに気づくかもしれない。 成熟した人間は.自分のしたことを後悔してはならない。 そのような選択は.その時のあなた自身によって認められたものであり.したがって.あなたにはそれを後悔する理由はない。 あの時ああしていれば.ああいう結果にはならなかったかもしれない.といつも考えてはいけない。 もしかしたら.別の選択の方が今より悪い結果を招いたかもしれない。 選択した以上.後悔してはいけない。 一生懸命やれば.必ず報われることがある。 どんな結果が得られるかばかりを考えず.自分の努力の過程を評価すること.それが一番忘れてはならないことだ。 現実を正しく直視すること。 これはおとぎ話の世界ではない.世界は現実的であり.残酷であるが.また美しいです。 多くの場合.より多くの普通のことは.より多くの人々にショックを与えることができます。 他人の痛みの上に自分の幸せを築いてはならない。 そのような幸せは長くは続かず.すぐに限りない痛みに取って代わられる。 真の幸福は心から生まれる。 自己表現を学ぶ。 人は必ず.一方的に落ち込んだりするときがある。 第一に.良いものへの願望や追求をあきらめないでほしい.やる気には希望がある。 第二に.もし本当に今の苦境から抜け出したいのなら.あえて困難に立ち向かわなければならない。 うまくいかないことに遭遇したとき.あなたはいくつかの深呼吸をすることを選択することができますし.自分自身を落ち着かせるためにしようとすると.それについて話をするあなたの最も信頼できる友人を見つけることができます;それは他の人が知っていることが不都合であれば.あなたは叫んだり.その人々を罵倒し.テレビの音量を増幅することができます。 注意を移すなど。 人生は常に順風満帆ではありませんが.あなたが勇敢な人.高貴な感情を持つ人.自分自身と他人を扱うことができる人.人生における自信に満ちた人.寛大な人.逆境で立ち上がることができる人である限り……その後.あなたの目は輝く空になります！