減量中の人はメロンの種を食べることができるが、お勧めはできない。 メロンの種は、また、ヒマワリの種として知られている、高エネルギー食品であり、脂肪、タンパク質、炭水化物、食物繊維、ビタミンE、チアミン、リボフラビン、ナイアシン、銅、マグネシウム、亜鉛、マンガン、鉄、リン、カルシウムなどのミネラルが豊富で、健康な人口は、消費後に適度に、体はマシンの正常な生理機能を維持するために必要な栄養素を補充することができます。 しかし、メロンの種（脂肪分が約50％を占めた）の高い脂肪含量のために、減量の群衆は、体重減少に影響を与えないように、食べることをお勧めしません。 普通の生活では、減量群衆は1日の総エネルギーをコントロールする必要があり、低グリセミック指数、低脂肪、高繊維、高タンパク食品、例えばトマト、キュウリ、セロリ、オート麦、昆布、鶏肉、牛肉、鯉などを食べることをお勧めし、高エネルギー、高脂肪、高飽和脂肪酸、高ナトリウム食品、例えばバター、パン粉、豚皮などを食べることを避ける。