腰椎4-5番の椎間板の軽度の膨隆は.椎間板の著しい変性によるもので.重いものを頻繁に曲げたり持ち上げたり.座りっぱなしで背中を冷やすなど.繊維輪の弾力性や強度が低下しやすく.亀裂や内部の髄核がヘルニアではないが.突出の兆しがあり.周辺神経や神経根が神経に刺激を与える恐れがある。 その結果.末梢神経や神経根が刺激され.腰の痛みが生じ.時に下肢（特に片側）の痛みや腫れを伴うことがあります。 長時間座っている.重いものを曲げたり持ち上げたりする.長時間しゃがむ.冷やすなどの行為で症状が悪化することがありますので.腰をリラックスさせて安静にし.一つの姿勢を長く続けない.冷やさないように保温に気をつけることが大切です。
（注：あくまでも目安です。