膝を痛めた後の回復： a. 膝を痛めた後は十分な休養をとること。 膝を痛めた場合は.膝を二度痛めないように.もっと休んで.二度と激しい運動をしないことが望ましいです。 第二に.回復運動を実施すること。 人間の膝を負傷した後.膝関節の血液循環を促進し.膝の回復を促進するために.回復運動を実施することをお勧めします。 第三に.脚上げ運動。 膝の負傷後.脚上げ運動.脚上げ運動を行うことができ.痛みがある場合は.すぐに運動を停止することをお勧めします。 壁に向かってスクワットする。 負傷した膝を回復させたい場合は.壁に向かってスクワットを行うことができますので.膝が徐々に回復することができます。