健康な赤ちゃんを産むためには.特に男性にとって妊娠前の栄養を無視することはできません。 父親を目指す男性にとって.合理的な食事選びと良い食生活は.メリットばかりでデメリットは皆無です。 1.良質なタンパク質を十分に確保すること。 タンパク質は細胞の重要な部分であるだけでなく.精子を生成するための重要な原料であり.高品質のタンパク質を豊富に含む食品を合理的に補充することは.精子の量と質を向上させるだけでなく.男性の内分泌性能の調和に有益である。 良質のタンパク質を豊富に含む食品：深海魚やエビ.牡蠣.大豆.赤身の肉.卵など。 魚介類は伝染レベルが低いだけでなく.脳の発達や体力を高めるDNAなどの栄養素を含んでおり.妊婦の父親にとって非常に有益である。 ただし過剰摂取は禁物。 ビタミンや他の材料の摂取量が不十分であり.酸性体を引き起こし.妊娠に非常に不利な.その結果.体の栄養摂取バランスを損傷するのは簡単の適切な量のタンパク質物質の摂取量。 2.ミネラルと微量元素を補うために合理的である。 人体内のミネラルや微量元素は.男性の不妊に同じ大きな影響を与える。 より一般的なのは亜鉛.セレンなどの元素で.男性のテストステロンの合成と輸送運動に参加し.精子の活動能力と受精などの生殖生理活動の進行を助ける。 体内の亜鉛は免疫系の機能を調整し.精子の運動性を向上させることができる。 人体内の亜鉛が不足すると.精子の数が減少し.異常な精子の数が増加し.性機能.生殖機能.あるいは不妊症の原因となります。セレンは.精子の活力エネルギーが着陸するように.エネルギーの起源に必要な精子の活動を減少させます。 亜鉛を多く含む食品は.貝類.動物の内臓.穀物の胚芽.ゴマ.エビなどである。 セレンを多く含む食品は：昆布.イカ.エビ.海藻など。 3.野菜や果物を侮るなかれ。 男性は野菜や果物を軽んじる傾向がある。 しかし.野菜や果物には男性の生殖生理活動に必要なビタミンが多く含まれていることを理解していない。 高ビタミンを含む食品のいくつかは.精子の生存率の質を向上させるために.スポンサーの多くを持っています。 このようなビタミンAやビタミンEは.性機能の役割を遅くするだけでなく.精子の誕生に.良い結果と精子の活性を向上させる.老化を遅らせている。 これらのビタミンの不足は.しばしば精子生産の障害を引き起こす可能性があります。 男性は.ビタミンの様々な種類の果物や野菜の長期的な不足は.精子が減少したり.精子の正常な活動に影響を与えるように.生殖腺と精子生産の正常な発達を妨げる可能性があり.さらには不妊につながる。 4.適度な脂肪も良い。 性ホルモンは.脂肪コレステロールの変換によって重要であり.コレステロールは性ホルモンの合成のための重要な原料であり.脂肪はまた.精子の生成に必要な必須脂肪酸が含まれており.不足している場合は.精子の生成に影響を与えるだけでなく.性欲の低下を引き起こす可能性があります。 肉.魚.卵はコレステロールを多く含み.適度な摂取は性ホルモンの合成を助長する。 豚肉を食べる量を減らして.魚.鶏肉をもっと食べて.特に深海魚をもっと食べて.深海魚は必須脂肪酸が含まれていて.ホルモンの生成とバランスに介入して.男性の生殖の健康に有益です。 5.厳格な禁煙と禁酒。 喫煙者の奇形精子の数は10％減少し.精子の異常率は増加し.喫煙時間が長ければ長いほど.奇形精子が増え.精子の生存率が低下する。 同時に.喫煙は動脈硬化などの病気を引き起こす可能性があり.喫煙者の90％以上は.陰茎の血液循環が悪く.陰茎の勃起速度が遅くなります。 過度または長期の飲酒は.体内のテストステロンの分解を促進し.男性の血液中のテストステロンのレベルの低下をもたらし.性欲の喪失.精子の奇形やインポテンツを示すことができます。 したがって.次世代の健康な出産のためには.禁煙と禁酒を心がけるべきである。