秋とはいえ.夏の暑さはまだまだ波がありますね。 床まであるロングドレスやカラフルなサスペンダー.カジュアルでさわやかなデニムパンツなど.好きなような嫌いなような季節です。 しかし.美しい服は体脂肪.特に脇の下に隠れ.手を上げると揺れる脂肪に寛容ではありません。
日常生活において.腕は体の中で最も活動的な部分ですが.そのほとんどは前や横の方向に伸ばされています。 後ろの動きが少ないので.腕の内側の部分は贅肉がつきやすいのです。 一般的に.女性は特に上肢が弱く.上肢を動かす機会が少ないため.贅肉が繁殖しやすいと言われています。 同時に.二の腕は年齢とともに.特に25歳を過ぎると皮下脂肪がつきやすくなります。 最初のセットは.ダンベル（ミネラルウォーターのボトルの代わりにダンベルは使えません）を使って.脂肪を減らすエクササイズです。
第1セットの動作
1.ベンチに正座し.左手にミネラルウォーターのボトルを持ち.肘を曲げてボトルを後頭部に置き.肘関節を90度にして肘の先を上に向け.右手を体の左側のウエストに置く。
2.両腕を力強く上に伸ばし.手のひらを常に前に向けます。 上腕の筋肉が引き締まるまで上半身の肩を固定し.その後復元します。
3.復元する際.ミネラルウォーターボトルは肘関節を90度にして一番低い位置に下向きに置き.息を吐きながら力強く腕を肘から上に伸ばし.吸いながら下向きに復元し.ミネラルウォーターボトルのルートは常に同じにし.両腕を交互に動かすことでエクササイズを完了します。
2つ目の動作
1.まず体を前に倒して水平にし.片手で上体を支えて安定させ.もう片方の手でミネラルウォーターのボトルを持ち.腕を曲げてミネラルウォーターのボトルを上に持ち上げ.肘関節の角度が90度になるようにします。
2.上腕を脇の下で挟み.肘関節を軸として.前腕を力強く伸ばし.大腕筋が締まるまで腕を完全にまっすぐにし.その後復元します。
3.復元する際.ミネラルウォーターのボトルは.肘関節を90度にして元の位置に置くこと。 力を込めて息を吐き.復元時に息を吸い込みます。
もう片方の手に持ち替えるときは.同じ動作を同じ回数だけ行う。
この2セットは.テレビを見ながら.または退屈なときに5～10回行うだけで.しばらくすると「お尻」に変化が現れる.最も簡単なホームワークアウトエクササイズです。
二の腕の脂肪吸引のメリット
二の腕痩せのための脂肪吸引は.脂肪組織の一部を除去し.脂肪細胞の数を減らすことです。 正常な人体の場合.腕の脂肪吸引は体のエネルギー代謝のバランスを変えず.代謝効率は増加せず.したがって脂肪組織の再生も起こりません。 腕の脂肪吸引の結果は.脂肪吸引後の体重を維持できる限り.永久的なものです。
腕の脂肪吸引の手順
腕の脂肪吸引の部位は小さく.通常局所麻酔で行われます。 手術は.脇の下付近に小さな開口部を作り.膨張液を注入し.陰圧.共鳴.電子.超音波.流体力学など様々な脂肪吸引方法で脂肪を均一に吸引していきます。 施術時間は約1時間で.回復期間は1ヶ月です。
二の腕の脂肪吸引の効果はすぐに現れますが.本当の効果はゆっくりと回復していきます。 二の腕の脂肪吸引を1ヶ月ほど続けると.効果が再び現れることはほとんどなく.「バイ肉」はすっかり消えてしまいます！
だから.脂肪吸引の手術後も怠けられないんです！
そのため.脂肪吸引の手術後に怠けることができないのです！
そのため.脂肪吸引の手術後に怠けることができないのです！