一般的に言って、通常の食事は体重増加を引き起こすことはありません。
ある食品が肥満の原因になるかどうかは、食品の総摂取カロリーと1日の総消費カロリーから計算すると、カロリーだけを摂取して消費しなかったり、消費カロリーが少なすぎたりして、カロリーが蓄積して肥満の原因になることがあります。
体重をコントロールする必要がある場合は、摂取カロリーをコントロールするために食事の順番を変えることをお勧めします。最初に野菜を食べて満腹感を高め、次に肉や米を食べて栄養のバランスを確保します。 極端なダイエットは体を壊す恐れがあるので、体重コントロールにはお勧めできません。
食後1時間後に、ウォーキング、ランニング、ボール遊び、水泳など、適切な運動をする習慣をつけると、カロリー消費が促進され、体重コントロールにつながる。