腹斜筋に含まれる2つの主な筋肉がどれなのかを理解することが重要です。 この2つの筋肉は.腰の横方向に位置しています。 腹斜筋のエクササイズは.トレーニングベッドに体を横向きに置き.体を上下に振って内斜筋と外斜筋を刺激するラテラルサポートという形で行うことができます。 また.平らなベッドに横になって太ももを曲げ.頭と首を少し持ち上げて.両手で左右の足指の外側を触る方法もあります。 例えば.左手で左足のつま先を.右手で右足のつま先を触ると.腹斜筋をターゲットとする内腹斜筋と外腹斜筋も鍛えられます。
（注）1．