食後のランニング時間について

食後すぐにランニングをすると.胃の脱出を起こしやすく.胃痛や吐き気・嘔吐まですることになります。 しかし.空腹時にランニングをするのも.夜間に低血糖を起こす可能性があり.これも体には非常に悪いので.やめたほうがよいでしょう。 夕食に5.6分お腹いっぱい食べて.食後30分～1時間後にランニングに出かけるのが.体に不快感を与えないベストアドバイスで.特にダイエットにも適しています。