自分はまだ若いから抵抗力がある」と思って.夜更かしに励み.不健康な生活を送っている人も多いのではないでしょうか。 あなたの知らないところで.あなたの体は常に危険信号を送っているのです！
1.目
いつも痛む.乾く.色が落ちる
目を酷使すると.痛む.腫れる.乾く.目がかすむなどの症状が現れ.警告してくれます！
この心の窓は.かつての輝きを失い始め.電気的な目の魅力もなくなります。
2.喉
喉の痛み.声のかすれ
喉に焼けるような痛みがある場合.特に食事の時にひどく感じる場合は.声が出にくいだけでなく.声が少しかすれていると言われ.本当に疲れていて喉が休むべき時だと教えてくれています！
一般的に.喉の痛みの多くは.喉の組織への感染.多くはウイルス感染に起因しています。 もちろん.乾燥した環境.声の出し過ぎ.喫煙なども悪い影響を及ぼします。
3.頭
めまいや頭痛.いつも小さく悲しい顔
理由もなく頭痛がする場合は.疲れが溜まっている可能性があります。 頻繁に頭痛があり.いつも両眉で少し悲しそうな顔をしている場合は要注意です！
疲れが現れるときは.実は以前から精神的な緊張や情緒的な不安があったのです。
脳は最も神経が集中している器官です。 長時間の緊張や興奮で.脳は血液供給不足に陥り.神経性頭痛を引き起こします。
4.肩や首のコリ.柔軟性のない行動
首や肩のコリを感じる.動くのがおっくうな姿勢を保つ.ロボットのように動きが硬い.これらはすべて頸椎がひどく酷使されていることを示します！
頚椎.靭帯.筋肉は.安定した構造をしています。
5.胃
食べる量が増え.「大食い」に変身
突然食べる量が増え.特に高糖質で重いものが好き.甘いものに異常な執着がある場合は注意が必要です！
疲れている人は特にデザートなどの炭水化物を好みますが.おそらくこれらの食べ物はすぐにお腹を満たしてしまうため.疲労によって自制心が低下し.チョコレートなどのスイーツを選ぶことが多くなるのだと思います。 これは.体内の食欲抑制ホルモンが減少する一方で.食欲増進ホルモンが多く分泌されるためで.結果的に食べ過ぎてしまうのです。
6.脳
記憶力の低下.「老い」を感じる
かつて.自分の脳はとても優秀で.頭の中で見たものはすべて覚えていると感じていました。 しかし.ある日突然.脳力が低下し.使える脳が少なくなったように感じる。
注意してください！ あなたの脳はすでに疲労しているのです！
脳の栄養源は血液ですが.常にストレスや緊張を感じていると.脳に十分な栄養が供給されず.脳細胞が疲労してしまいます。 物覚えが悪くなり.集中力も低下します。
7.気分
気分の落ち込み.ちょっとしたことで怒る
最近.急に興奮したり.ちょっとしたことでキレたり.喜べなかったり.自分が「早くないか」と不安になったりしますよね？ そんなに大げさなことではなく.疲れているのでしょう。
疲れた脳はネガティブな記憶をより多く蓄え.私たちは疲れていると拗ねやすくなるのです。
8.関節
関節の痛みと非常に硬い指
朝起きると.指の関節が硬く.動かしたり押したりすると痛みがありますよね。 これは疲労による関節炎かもしれません。
長い間.関節に負担がかかっていた場合.夜の低温や湿気と相まって.朝から痛みを感じるようになります。
9.口臭
口臭があると.コミュニケーションが少なくなる
ここ2日ほど話していると.明らかに周りの人が横顔でかわしているように感じ.自分で気が付くと.口臭が気になる。
歯の健康に問題がなく.歯周病とも関係がないのであれば.最近疲れすぎているのでしょう。
体が疲れていると.内臓の機能も弱くなり.例えば.消化が悪く.食べ物が腸の中で落ち込んでしまい.口臭が通常発酵した食べ物の変な酸っぱい臭いになってしまうのだそうです。
10.反応
反応が鈍い.心が緩んでいる
突然.脳がうまく働いていないと感じ.反応が鈍くなり.水をかけるだけでも服につくことがあります。
仕事で決断を迫られたとき.躊躇してしまい.なかなか決断ができない。 これは.昔の自分とは違うと思う！ そして.重要な情報と無関係な情報を識別することができず.その結果.最も単純な決断が限りなく拡大され.優柔不断になってしまうのです。
11.心臓
心臓の鼓動が速くなり.息切れを感じる
ドクドクと心臓の鼓動を感じるほど顕著に速くなり.話す力もなくなり.胸に息切れがすることが多い。 本当に休んだほうがいい！
無理をすると.神経からカテコールアミンが過剰に分泌され.心臓の拍動量が増え.血圧の収縮期血圧が上がり.脈圧が小さくなって現れます。
12.月経
月経不順や顔色がとても悪い
月経不順や顔色が暗いのは.女性の肉体疲労のサインです。
体が疲労すると.神経内分泌機能が乱れ.特に女性のエストロゲンとプロゲステロンのレベルが低下し.月経が早くなったり遅くなったり.月経困難症や生理が長引いたりするのだそうです。
13.筋肉
弱く.運動しても力が入らない
週末に運動した後.次の数日は腰痛や脱力感があり.この疲労感が改善されずに長く続くことさえあり.これは明らかな疲労状態である。
疲労が蓄積すると.人の筋力は低下し.運動に適応しなくなります。 運動後は乳酸の量が増え.酸素運搬能力が低下し.体の代謝が悪くなり.乳酸を排出するのに時間がかかり.これも疲労感をさらに長引かせることになります。
14.お腹が小さい
以前の服がきつい
肥満度は標準以下ですが.お腹が不釣り合いに出ていて.典型的な中年肥満です。
お腹の脂肪のために必死にダイエットをするのはやめましょう.根本的な原因はただ疲れているだけなので効果がありません。 この中腹部肥満の最も直接的な原因は.不規則な食生活にあるのです。
朝食はほとんど無視.昼食は弁当.夕食はおやつに変更.さらに座りっぱなしで.結果的に中腹部に脂肪がため込まれる。
15.睡眠
いつも睡眠不足で.毎日元気がない
十分な睡眠時間を確保するようにしても.朝は眠く.人はすっきりしない表情になる。 これは.脳が疲労しているとき.神経が以前から興奮しすぎていて.機能不全に陥っていることさえあるからです。
眠るときも神経がリラックスできず.混乱した状態が続き.脳力がすぐに回復しない。