普通の人は、紅ナツメの適度な摂取は太りすぎや肥満の原因にはならない。
乾燥ナツメ100グラム当たりのカロリーは約276キロカロリーで、そのうち炭水化物は67.8グラム、タンパク質は3.2グラム、脂質は0.5グラム、食物繊維は6.2グラム、カルシウムは63ミリグラム、鉄分は2.3ミリグラムである。
赤いデーツの方がカロリーが高い。 適度な摂取は、ある程度のエネルギーと炭水化物を体に供給できるが、長期間にわたって過剰に摂取すると、摂取したカロリーが脂肪に変換されてため込まれるため、体重増加、さらには肥満の原因となる。
レッドデーツ（乾燥）高グリセミック指数、糖尿病患者は消費されるべきではない、健康な人々はまた、バランスの取れた食事を維持するために、適度な摂取量である必要があります。