カルシウムと鉄のサプリメントは一緒に摂取することは推奨されておらず、カルシウムと鉄の吸収に影響を与えないように別々に摂取するのがベストである。 一般的に、カルシウムのサプリメントは夕食後と就寝前1～2時間以内に、鉄のサプリメントは朝の食間に摂取します。 カルシウムのサプリメントを摂取するのに最適なタイミングは、夕食後、就寝前です。 カルシウムの吸収には胃酸の助けが必要なため、胃酸が分泌される食中か食後に摂取すると吸収がよくなる。 夜間はカルシウムが失われやすいと考える人もいるので、カルシウムのサプリメントは就寝前か、就寝の少し前の食後に摂るとよい。空腹時の鉄分補給は胃に刺激を与え、食後すぐの鉄分補給は吸収が悪くなるため、鉄分補給は朝の食間に行うのが一般的です。 鉄分補給は食間、例えば食後1～2時間の胃にまだ食べ物が残っているときに行うのが、刺激が少なく吸収も確実です。 鉄の補給に胃腸への刺激反応がなければ、鉄の吸収が最も良い空腹時に補給してもよい。 カルシウムと鉄のサプリメントは、身体にダメージを与えないよう、医師の指導のもとで摂取することをお勧めします。