手術から3ヶ月後に2人の患者さんが再診に来られました。 一人は多嚢胞性卵巣症候群が消え.もう一人はいびきが治まり.脂肪肝も良くなり.血圧も薬でコントロールできない状態になっていました。 彼らの代謝異常は寛解していたものの.体重の減り方はまったく違っていた！ 最初の患者さんは.42キロの減量に成功しました。 彼との会話の中で.毎食の食事量は減ったものの.食べられないときは置いておいて.体力がついたら2.3口食べるようにしていることがわかりました。 また.”炭酸飲料をやめて豆乳しか飲まなくなった！”と “自慢げ “に話してくれました。 その患者さんは.「炭酸飲料はカロリーがものすごく高いから飲むな」と言われただけで.他の飲み物はまだまだカロリーが高いのだと聞いて.落ち込みました。 それに.今は食べ物の種類も多くて.とても語り尽くせません。 それだけでなく.フルーツやナッツなども大好きなんですよ。 コーラのカロリー：43キロカロリー（100ml） パルスのカロリー：26.78キロカロリー（100gml） パルス（ピーチ味）1本（600.0ml）160.7キロカロリー.消費にかかるエアロビクスは38.5分です。 2人目の患者さんは64キロの減量に成功しました。 彼に話を聞くと.食習慣がしっかり維持されていることがわかります。 食事量を減らしながらも.食習慣の改善により野菜サラダなどの低カロリー食品を好むようになった。 その時.私はそうした食習慣を評価したいと思いました。 このことから.体重は少しずつ貯まっていくもので.そうでなければ3カ月後に20キロも差が出るわけがないことがわかりました。 冷たい水を飲んでも体重が増えるなんて.文句を言わないでください。良い食習慣は.私たちが簡単に体重を減らすのに効果的なのですから。 体重コントロールは.はっきり言って難しいことではありません。 毎日注意深く口をつぐんでいれば.自然に体重は減っていくのです。 これが良い食習慣の魔法なのです。