冬になると.多くの女性は手足が冷たくなりますが.これは主に涼しい季節と人間の陽気の不足に関係しています。 陽気不足は通常.先天性と後天性の2種類に分けられ.後者は主に生活習慣の乱れによるもので.冷たい飲み物の摂り過ぎ.冷え症の薄着.寒冷の侵入などが挙げられます。 血の滞りがある女性は.足や手足が冷えやすい。 月経.妊娠.出産などの生理的な特別な時期には.月経や出産によるホルモンの変化が自律神経に一定の影響を与え.病気を誘発します。 では.冬の手足の冷えを解消するにはどうすればいいのだろうか。 1.寝て足を守る 羽織りものはミンクのコートより暖かく.ウールのズボンはシェイプウェアより寒い。 オフィスでは薄手のジャケットを用意し.足の保温に注意して眠り.暖かい綿の靴下を着用することができます。 2.いくつかの生姜のキャンディーを食べる スイカ.レタス.キクラゲなど.あまり冷たい果物を食べるようにしてください;より多くのビタミンE;末梢血管を拡張することができ.ナイアシンやビタミンB群を含む食品を食べる;より多くのナッツ.ニンジンや他の暖かい食品を食べる;唐辛子.コショウ.マスタードなどの適切なスパイシーな食品;食べることについて偏執的でない.過度の体重減少は.体が脂肪の適切な量を格納するように.;気の停滞と女性の血液の停滞は.生姜のキャンディーを取るのを助けることができます。 寒さを分散させるために血を養う：生姜を洗って細断し.調理と黒砂糖.熱いうちに飲む。 2.職場への行き帰りに歩く 漢方医学では.運動は陽が生まれ.特に座りっぱなしのサラリーマンは.平日の運動が少なすぎると言われています。 冬は.体操やハイキング.太極拳など.無理のない運動を選びましょう。 体の熱を感じたら.少し汗ばむ程度に運動する。 運動時間は週に3回から5回.1回30分が適当である。 行き帰りのウォーキング.簡単な階段の上り下り.その場でのジャンプなどは.体温調節能力の強化に役立ちます。 3.マッサージのツボ 攅竹（さんちく）は全身の血液循環を司る重要なツボである。 手首の辺り.つまり横縞の手首の裏側.中指.薬指の指のしわの前に位置する。 手足の冷えには.陽池のツボを押すほか.永泉のツボ.老宮のツボ.腎臓のツボを撫でるのも一定の効果がある。 足が冷えているときは.足の指をできるだけ上に引っ掛け.最大にした後.足の表面を緊張させ.数回繰り返す。 4.毎晩寝る前に足を浸すことを主張し.足を浸すためにお湯を主張し.行に40°のお湯は.お湯の中に生姜やカモミール.シナモン.ローズマリーや他のエッセンシャルオイルを追加するだけでなく.血液の循環を促進することができます。