メラトニン400mgは、メラトニンの量ではなく、錠剤の重さを表しています。 400mg中のメラトニンの量は2.24mgで、1日の推奨摂取量は1錠です。
メラトニン400mgは、1回1錠のみ服用できます。 メラトニン錠は、睡眠を改善するという保健機能を持つ健康食品で、主に睡眠状態の悪い人に使用されます。 催眠作用があるため、運転、機械作業や危険な作業に従事する人は、作業前や作業中に食事をとらないでください。
睡眠を改善するためには、まず時間通りに起きて、寝るなどの良い睡眠習慣を身につける必要があるが、睡眠と信念の概念を変える必要があり、睡眠にあまり注意を払う必要はない。
メラトニンは薬の代わりではないので、もし深刻な睡眠障害があれば、時間内に普通の病院に行って、具体的な病状によって医師が正しい判断で治療する。