ダイエットや太ももに筋肉をつけることを目的に.ランニングを始めた人も多いのではないでしょうか。 これらはもちろんランニングの潜在的なメリットではありますが.それだけではありません。 ランニングの最大のメリットは.自分の体にさまざまな恩恵をもたらすことです。 また.ランニングをすることで.たくさんの仲間と出会うことができたり.レースに出ることができたりします。 実際.ランニングには実に多くのメリットがあるのです。
1.ぶよぶよの体にサヨナラできる。
多くの人がダイエットのためにランニングを始めますが.ランニングは他のどんな運動よりも1分間に多くのカロリーを消費するので.本当にダイエットに最適な方法なのです。
2.骨や筋肉の衰えを防ぐことができる。
私たちの骨は.体の必要性に応じて調和しています。 モニターの前に長時間座っていると.私たちの骨はどんどん弱っていきます。 長期的かつ定期的な運動は.あなたの骨を健康に保ちます。 そしてさらに.私たちの体の内部で老化が早まるのを防いでくれます。 ランニングのような定期的で強度の高い運動は.体内のホルモンの成長を促進することが分かっており.セレブが若く見えるために注入し続けるホルモンも.その一つです。
3.病気との闘い
ランニングは.脳卒中や乳がんのリスクを軽減することができます。 骨粗しょう症.糖尿病.高血圧の傾向がある.またはその初期段階にある患者さんには.定期的なランニングが医師から推奨されています。
4.総合的なフィットネスレベルを維持・向上させることができます。
ランニングは.人々が自分の体のためにできる最高の運動です。 コレステロールを上げ.血栓のリスクを減らし.怠けがちな肺を50％運動させることができます。 また.ランニングはリンパ球を増加させ.免疫力を高めることができます。
5.自信が持てるようになる。
ジョギングは.自分に自信がつくという点では.他のソロスポーツと同じです。 走ることで.次から次へと試練をクリアし.より強く.より自分に自信を持てるようになるのです。 ランニングは.文字通り.坂を越え.障害物を越えることができます。 自分の体がより強く.より使えるようになったことを実感することで.力が湧いてきて.自由になったような感覚を得ることができるのです。 ランニングで減量に成功し.思い描いた体を手に入れたランナーにとって.自信は貴重な財産なのです。
6.自分をリラックスさせ.ストレスを軽減させることができる。
ジョギングで意識をそらし.道端の風景を浴びれば.きっと悩みも消えていくことでしょう。
ロングランは.頭痛や煩わしい悩みが山積みになっている人のためのものです。 2時間のロングランで頭をすっきりさせ.神経を和らげるのに.これ以上のアイデアはない。 もしあなたが今.異常に落ち込んでいるのなら.軽く走ってみてはどうでしょう.そのあとはきっといい気分になれるはずです。
7.有名な「ランナーズピーク体験」。
ストレスの発散を含め.ジョギングはマインドセットを向上させることが証明されています。 特に屋外や移動中のランニングは.幸福感や快感を与える物質（ランナーズピーク体験）.または単に幸福感を与える物質を体内で放出させます。 ランニングは長年.臨床的なうつ病や依存症などの治療に使われてきました。 ストレスが減り.落ち込みが減り.疲労が減り.混乱が減り.一定期間定期的にランニングをすると.患者はすぐに違いを実感する。 ランニングは.彼らに注意を向けるものを与え.自分のネガティブな状態や甘やかされた事柄の向こうに何か良いものがあることを確認することを可能にします。
8.頭の体操をする。
体にいいように.ランニングは心にもいいものです。 ランニングで一連の障害を克服することで.集中力と決断力を身につけることができます。
また.ランニングで障害を乗り越えることで.集中力や決断力を身につけることができます。
9.協調性を高めることができる。
もうひとつ.やる価値のあるベネフィットを紹介します。 ランニングは一人で行うスポーツであるだけに.このようなメリットを得ることは不可能だと思われているようで.意外に思われる方も多いのではないでしょうか。 しかし.ランニングは時として.お互いに協力し合うことが必要です。 特に路面の状態が良くない場所でのトラベルランニングは.協力し合う気持ちがとても必要です。 こうした路面には.石や茂みなどの障害物があることが多く.走りにくくなっています。
10.いつでも.どこでも.簡単に。
道具もほとんど必要なく.どこでもできるスポーツはそう多くありません。 古代ギリシャ人なら.靴や服さえも必要ないと主張したことでしょう。 今日.私たちはランニングシューズさえあれば.すぐにでも出かけられます。 都心から郊外まで.探検する場所はいくらでもあります。 あなたはよく旅行に行きますか？ スーツケースの中にトレーナーを入れるスペースがあるはずです。 世界はあなたのジムです.行ってまた発見してください。
ランニングプログラムを始めるのは.多くの人が思っているよりずっと簡単です。 もし.何か病気があるのであれば.医師に相談して.始められるかどうかを確認することをお勧めします。 そして.トレーナーを見つけて.ソファから降りて.さあ.始めましょう。