中国武術の乗馬股関と同じ姿勢であり.立腰やしゃがみ込み馬の姿勢として知られている。 患者の両足を開き.その間隔は肩幅よりやや広く.体は前傾せずに直立したままである。 膝の曲げ角度は.患者さんの体調や筋力によって変化します。 患者が健康で大腿筋力がある場合.しゃがむ角度は屈曲90oに達することができます。患者が弱っている場合.大腿筋力が弱く.両膝を軽く曲げることができます。この時.ハーフスクワットの位置は高く.患者はより楽です。後で運動の進行と大腿筋力の増加に伴って屈曲角度を大きくすることができます。 患者さんによって.しゃがんだ時に痛い角度があります。30oまでしゃがんで痛い人.60oまでしゃがんで痛い人.40oで痛い人.静的しゃがみの練習の時は痛い角度を避けて行うと良いです。30oまでしゃがんで痛い場合は.60oまでしゃがみ続けて30oの痛い角度を避ける.その逆の場合は.60oまでしゃがみ続けると良いのです。 スクワットの持続時間は人によって大きく異なり.全て踏ん張れなくなるまでスクワットします。 スクワットの間は1分間休み.あまり長くは休まないでください。 続けて2回目のスクワットを行うなど.その日のスクワット運動を30分ほど行います。 体調に合わせて.練習回数を決めてください。 1日1〜3回練習する。