下肢の血液循環が悪い場合は、下肢の筋収縮を高め、下肢への血液の還流を促すようなトレーニングを行う必要がある。 一般的には、足関節ポンプ運動、適度な有酸素運動などがある。
1.足首のポンプ運動：つまり、足首の屈曲と伸展、外旋と内旋の運動である。 筋力を強化し、下肢の血液とリンパ液の還流を促進し、下肢の血行不良を改善する。
2.適度な有酸素運動：有酸素エアロビクス、水泳、ジョギング、ヨガなどの運動は、下肢の血液の還流をさらに促進し、下肢の血液循環不良の症状を改善する。
さらに、マッサージや着圧ストッキングの着用によって下肢の血液循環を促進することもできる。 長時間の座位や立ち仕事、竹馬など下肢の血液循環に影響を与える姿勢は避ける。 安静時には、下肢への血液の還流を促進するため、下肢を適切に挙上する。
理想的な運動効果を得るためには、専門の医師の指導のもとで運動することをお勧めします。