陣痛中のいきみは、排便の感覚に近いリズミカルなものにする。 子宮口が開いてから、陣痛が来たら深く息を吸っていきみ始め、陣痛が一時的に和らいでもいきまないようにする。 陣痛中は両足を自然に開き、あごをしっかり閉じ、背中と腰をベッドに密着させ、排便と同じような感じでいきみます。 子宮口が全開になったらいきむ準備完了です。 医師の指示に従ってください。 発作が治まったらいきむのではなく、発作のピークでいきみ、発作が来たら深く息を吸い込み、そのまま息を止めて赤ちゃんを押し下げます。 通常、発作は50～60秒続きますが、1回の発作につき、息を止めて2回いきむことを目標にします。 陣痛時のいきみには、医師や助産師の指示に従っていきむ注意が必要で、それが妊婦の出産を助けることになります。 陣痛中の妊婦は、卵、豚の赤身、大豆製品、牛乳など、タンパク質を多く含む食品を多く摂る必要がある。 また、適切なサプリメントエビ、魚、豚レバー、オート麦、クルミ、ピーナッツや他の食品、より多くの新鮮な野菜や果物を食べることが必要であり、単一の栄養素を避けるために、栄養的にバランスのとれた食品の摂取量を確保する。