前文：赤ちゃんが妊娠しやすい環境を整えるために.栄養成分を適切に補給することは.妊娠を準備するすべてのお母さんの最大の願いです。 その第一歩として.妊娠前のサプリメントとして葉酸を摂取することは.妊娠準備の際に多くの女性に広く受け入れられ.好まれています。 葉酸は確かに胎児の成長と発達に欠かせない栄養素であり.妊娠前に適量の葉酸を摂取することで.赤ちゃんの先天性異常を効果的に予防することができます。 しかし.妊娠準備中は葉酸の補給だけで十分なのでしょうか？ 妊娠30～32週になるとヘモグロビンが極端に減少し.「妊娠生理性貧血」となり.その上.体内の鉄分が不足すると胎児に危険が及ぶというデータがあります。 妊娠を準備する女性の多くは.葉酸の補給の重要性は認識していても.鉄分の補給を怠っていることが多いようです。 実は.妊娠前の鉄分補給は.妊娠前の葉酸補給と同様に.母親と赤ちゃんの健康を守るために不可欠です。 また.妊娠前の鉄分補給も重要です！ 妊娠中は母体の血液量が大幅に増え.胎児の造血系が発達するため.体内の血液量が30～45％増加し.その分ヘモグロビンを合成するために一般の人よりも多くの鉄が必要になります。 体内の鉄貯蔵量が不足すると.鉄欠乏性貧血になります。 中国の栄養と慢性疾患に関する報告（2015年）によると.近年.妊婦の貧血率は減少しているものの.17.2％の妊婦が貧血であり.鉄やその他の栄養素の欠乏が依然として存在しています。 そのため.妊娠前の鉄分補給は必須です。 鉄欠乏は妊娠中の女性によく見られる栄養不足の一つであり.鉄欠乏性貧血は妊娠中の合併症としてよく見られるという研究結果が出ています。 鉄分不足は.鉄分不足が深刻な場合に生じる鉄欠乏性貧血とともに.妊婦と胎児の健康にとって深刻な脅威となります。 妊婦の鉄欠乏症や貧血は.妊娠中の母体の合併症である悪阻.感染症.さらには貧血性心不全を増加させ.胎児への影響も大きく.早産.胎児不全.子宮内苦痛の発生率が増加し.さらには胎児や新生児の精神発達に取り返しのつかない影響を与える可能性があります。 そのため.「中国人の食事摂取基準（2007年版）」では.妊娠の成功には妊娠初期の良好な鉄分栄養が不可欠であり.女性は妊娠前に十分な鉄分を蓄え.妊娠中に鉄分を活用すべきであるとされています。 妊娠前に鉄欠乏症や鉄欠乏性貧血を患っている場合.血清フェリチンや定期的な血液検査で鉄欠乏症や貧血の程度を明らかにし.妊娠後に貧血が悪化して母親と赤ちゃんの安全さえ脅かすことがないように.鉄分補給を適時行って貧血を改善することが勧められています。 妊娠前の鉄分補給はどうすればいい？ 妊娠前の鉄分補給はとても重要ですが.いつ.どのように鉄分を補給するのが最も適切なのでしょうか？ 通常.妊娠を準備する女性は.妊娠に入ったときと妊娠期間中の貧血のリスクを大幅に減らすために.少なくとも妊娠の3ヶ月前から鉄分サプリメントの摂取を開始するのがベストです。 鉄は4ヶ月間体内に貯蔵され.鉄欠乏性貧血の症状は通常妊娠中期から現れ始めるからです。 妊娠初期3ヶ月から鉄分補給を始めることは.妊娠中の貧血を防ぐ最善の方法であり.妊婦と胎児の健康な発育に最も有益です。 体に必要な鉄分の直接の供給源は食べ物です。 妊婦さんやこれからお母さんになる方は.鉄分の多い食品を多く摂るようにしましょう。 動物のレバー.動物の全血.赤身肉などの動物性食品には.人体に必要な鉄分に近く.吸収率も比較的高いヘム鉄が含まれています。 また.黒米.卵.黒キクラゲ.ゴマ.海藻なども鉄分を多く含む食品ですので.普段からこれらの食品を多く食べるように気を配ることが大切です。 ただし.栄養補助食品だけでは妊娠中の鉄分の需要を満たすには程遠いため.妊娠前から鉄分の多い食品を多く摂取し.医師の指導のもと適切な鉄分補助食品を摂取することが望まれます。 また.最近の研究では.妊娠前および妊娠中に鉄剤を摂取した母親は.そうでない母親に比べて貧血の有病率が有意に低いことが示されています。 妊娠前から妊娠中までの鉄分補給は.貧血の発生率を下げるのに効果的です。 結論として.鉄は葉酸と同様に重要な栄養素であり.妊娠前の鉄分補給は母子の健康のために不可欠である。 妊娠を準備するすべてのお母さんが.鉄分の補給と鉄欠乏性貧血の予防と治療に注意を払い.妊娠を準備するすべてのお母さんが.健康で賢い赤ちゃんを産むことを願います。