尾てい骨の痛みは、脊椎の屈曲、伸展、回旋、五点支持、ねじり脚の伸展、その他の局所のストレッチと局所の筋力強化運動によって実践することができる。
1.脊柱の屈曲と回旋：座り仕事では、間隔をおいて脊柱の屈曲と回旋を行うことが必要で、尾てい骨の周りの筋肉と腱をリラックスさせ、腰椎の硬さを和らげ、腰椎椎間板の神経への刺激症状を軽減させ、尾てい骨の放散痛の症状を緩和させることができる。
2.五点支持：頭、肘、足で地面を支え、腰、背中下部、大腿部を持ち上げ、動かない空気姿勢を保ち、3-5分主張し、1日約20回繰り返す。 定点支持運動は尾てい骨周辺の血液循環を促進し、腰背部の筋力とパワーを強化して腰椎を安定させ、尾てい骨の痛みの症状をある程度軽減することができる。
3.足をひねるストレッチ：右膝を胸に引き寄せ、左手を右膝の外側に置き、体をひねり、右臀筋の伸びを感じ、深呼吸をして30秒キープした後、ゆっくりと左側に切り替え、左膝を胸に引き寄せ、体をひねり、左臀筋の伸びを感じ、キープして30秒深呼吸した後、ゆっくりとスタートポジションに戻る。
患者は長時間の座位や立位を避け、尾骨の痛みを和らげるために局所の温湿布に協力することができる。 有害な結果を避けるため、医師の指導のもとで運動することをお勧めします。