朝はしっかり食べて、昼は十分食べて、夜は少なめに、というのは正しくない。 健康的な食習慣とは、特定の食事に集中するのではなく、一定の間隔で3食を維持することである。
朝は一日の始まりであり、一晩消化に努めた体はすでにエネルギー不足の状態である。
昼食は、私たちは通常、昼休みの習慣を持っているため、食べ過ぎて残りの部分に影響を与える、午後の仕事に集中するために助長されていないです、食べ過ぎてはいけません。
と夕食は、できるだけ軽く、しかしあまりにも単純ではありませんが、また、栄養に注意を払う、少なすぎる食べても栄養吸収と夜の休息を助長されていません。
人々は、標準的なカロリー比よりも1日3食を食べることは、摂取カロリーの朝食は1日の総カロリーの20％-30％を占めるべきである、昼食のカロリーは1日のカロリーの約30％-40％を占め、30％-40％のために必要なカロリーの日の夕食のカロリー摂取量！
3食を規則正しく、定量的に摂ることで、より健康に資することができる。