体格や体調には個人差があるため、すぐに便が出るということはありませんが、腹部マッサージや腹筋、ジョギングなどの運動で排便を促すことができます。
便は胃腸の蠕動運動によって少しずつ排出されるので、胃腸の蠕動運動を促進するような行為は便の排出を早めることができる。 患者は腹部の時計回りのマッサージだけでなく、ホットパックをすることができ、腹部の血液循環を改善し、消化管蠕動を促進し、便の排出を加速し、便秘を解消することができます。
腹筋、フラフープ、ベリーダンスなどは腹筋を鍛え、胃腸の蠕動運動を刺激して便を前進させ、排出を促進する。
ジョギング、水泳、サイクリング、登山などの有酸素運動は、体内の血液循環を促進し、体の代謝を高め、腸の蠕動運動を促進し、食物の消化吸収を促進するだけでなく、便の排出を促進し、便秘を解消することができます。
運動で解消できない便秘が長期化・再発する場合は、適時医師に相談し、症状を長引かせないよう積極的に治療を受けることをお勧めする。