下腕の痛みの場合.以下の方法で痛みを和らげることができます。 1.まず.安静にし.この期間中に負傷した手足をさらに活動させてはいけません。 2.24時間以内に痛みが発生した場合.冷湿布を使用できます。一般的には.氷を痛みのある部分に10～20分間当てることが推奨されています。 3.炎症や痛みを抑えるために.ニメスリド.イブプロフェン.ジクロフェナクナトリウムなどの内服薬を服用します。 4.紅花油や雲南白夜スプレーを痛みのある部分に塗り.痛みを悪化させないよう.重すぎない優しいマッサージで補助します。 5. 痛みが著しく緩和されない場合は.できるだけ早く二次以上の病院の整形外科を受診し.この痛みの原因を明らかにした上で.症状を遅らせないように治療目標を立てる必要があります。