平均走行時間は？

走る時間は人によって異なるが、一般的に普通の成人は30分ほど走ることができる。
ランニングは有酸素運動であり、心肺機能や血管機能を向上させ、新陳代謝を高め、臓器の老化を遅らせる効果がある。
ランニングは許容範囲内で徐々に行うべきで、最初は断続的に走り、徐々に走る時間と距離を伸ばしていけばよい。
高齢者は無理のない程度に、若い人は無理のない程度に時間と距離を短くし、食前30分、食後1時間、就寝前1時間は走らないようにする。
体調が悪いと感じたら、すぐに医師に相談すること。