足首の腱の痛みは.捻挫や腱鞘炎などの慢性的な局所の損傷によって引き起こされることがあります。 まず.病院に行って整形外科を受診し.身体検査に基づく予備的な分析を行います。 捻挫が局所的で.受傷から24時間以内と短い場合は.腫れや痛みを抑えることができる氷を当てる方法を選択できます。 痛みが明らかな場合は.アミノグルテチミドなどの鎮痛剤の内服で痛みを和らげることができます。 痛みが慢性的な歪みや腱鞘炎であれば.血行を良くするために局部に熱を加えることができます。 また.局所的にフォータリンを塗布し.長距離の歩行や激しい運動を避けることで.局所の痛みを和らげることができます。