食後にゆっくり歩いても、通常は腹部膨満感にはつながらないが、不快感を引き起こさないように、食後少なくとも10分経ってからゆっくり歩く必要がある。
食後のウォーキングは、休憩を取るために百歩のカップルを歩いて、ゆっくりとする必要があります、速度は胃腸の蠕動運動を促進するのに役立ちます約30ステップ/分に制御する必要があり、脾臓と胃の輸送を促進する。
食後すぐに歩いたり、早足で歩いたり、激しい運動をすると、消化不良、腹部膨満感、胃下垂を起こしやすい。
つまり、食後に歩くことは脾胃の運化を促し、消化を促進するのである。
しかし、”食後 “は、食後すぐに歩くことを意味するものではありません、運動の前に≥10分休むべきであり、残りの時間を延長するためにあまりにも完全な摂取量の場合、食後30分は激しい運動であってはならない。
ですから、食後にゆっくり歩いても胃拡張を起こすことはありませんが、食後30分ほど休んでから運動するのがベストです。