亜鉛とカルシウムは一緒に摂らないほうがよく、別々に摂ったほうが効果的です。
なぜなら、亜鉛とカルシウムは体にとってより重要であり、両者の吸収の原理は似ており、どちらも積極的な吸収のためにはキャリアを必要とし、2つの通過キャリアは同じであるため、これら2つの元素を同時に補給すると、2つが互いに競合し、相互制約を受け、その結果、カルシウムと亜鉛の吸収と効果の利用が良くないからである。 そのため、亜鉛とカルシウムは一緒に摂るべきではありません。
亜鉛とカルシウムは、両方の吸収をよくするために、別々に摂ることをお勧めします。 亜鉛とカルシウムは、2時間ほど間隔をあけて摂取するか、日中に亜鉛のサプリメントを摂取し、夜にカルシウムのサプリメントを摂取するといった方法があります。
カルシウムと亜鉛のサプリメントは、医師の指導のもと、医師の指示に従って摂取する必要があり、自己判断でやみくもに摂取することは避けましょう。