女性として.「親友」の訪問中にすべての不快感を取り除くことはほとんど不可能である。 一般的に女性が生理痛を最も苦痛で耐え難い問題の一つと考えるのも不思議ではありません。 実際.食事療法と薬物療法によって.月経痛は耐え難いものではなくなります。 月経困難症とは.月経前または月経開始時の下腹部のけいれん性の痛みで.時に頭痛.吐き気.動悸.下痢などの症状を伴います。 約75％の女性が一次性月経痛を経験し.そのうちの約20～25％は鎮痛剤を服用する必要があり.約15％は痛みのために仕事ができないことさえある。 一次性月経痛は通常.月経周期の初日に最もひどくなり.座って仕事をするのが困難なほどひどくなることもありますが.痛みの強さは徐々に弱くなり.約2～3日後には消失します。 最も一般的な治療法は痛みを和らげる鎮痛剤で.一部の鎮痛剤にアレルギー反応を示す少数の女性を除き.通常は効果があり.重篤な副作用を経験することはほとんどありません。 また.月経痛は月経周期の前後数日間しか起こらないため.必要な鎮痛剤の量も少なく.鎮痛剤に抵抗性を示す可能性も少なく.患者の健康に影響を及ぼすことはありません。 月経痛の鎮痛剤は.頭痛や歯痛の治療に使われるものとは異なるので.女性は婦人科医の診断を受けるべきである。 月経痛の痛みを最小限に抑えるためには.鎮痛剤の飲み方にもコツがあります。鎮痛剤が効くまでには通常1～2時間かかるので.痛みを感じたらすぐに服用するのがより良い結果を生むでしょう。 生理痛の診療を受ける以外にも.規則正しい日常生活.適度な運動.バランスのとれた栄養.十分な睡眠.楽しい気分など.日頃から自分自身を大切にすることも大切です。 生理痛の主な症状が腰痛や足の痛み.腹痛.乳房の腫れやズキズキするような場合は.玄米.胚芽米.レバー.アーモンド.乳製品など.ビタミンB1.B2を多く含む食品を食べるとよいでしょう。生理中に下腹部や卵巣が痛む場合は.黄緑黄色野菜.柳.レモン.くるみ.アーモンド.小麦胚芽など.ビタミンC.Eを多く含む食品を食べるとよいでしょう. アーモンド.小麦胚芽など 生理中に腹部全体が痛む人は.食事と栄養に特に注意し.生もの.冷たいもの.脂っこいものを避け.ビタミンB群やヨーグルトを摂って便通を整える。 貧血による月経痛に悩む人は.月経中に頭痛や耳鳴り.腹痛を感じることが多い。 また.生理痛が我慢できないときは.湯たんぽを持つなどして適度に温めると痛みが和らぎます。 筋肉や気分をリラックスさせ.痛みから注意をそらし.気分の落ち込みを最小限に抑えるために.リラックス体操やソフトエクササイズを行うのがベストです。 最も重要なことは.痛みは全くないにもかかわらず.年齢を重ねるにつれて痛みがひどくなったり.鎮痛剤をどんどん飲んでも生理が終わるまでに痛みが止まらなかったりする場合は.二次的な痛みである可能性があり.これは通常骨盤腔内に見られ.子宮内膜症や子宮腺筋腫などが原因であることが多いので.もっと注意を払うように医師から注意されます。できるだけ早く専門医の助けを求めるのがベストです。