正しい座り方は.腰にとってベストであり.次のような側面を含んでいます。 1.座るとき.体はまっすぐ座り.正座し.頭と胸を持ち上げ.ねじって座らない.曲がって座る.テーブルの上で体を支えるために腕を使う.これらはすべて.腰に向かってねじれた負荷につながり.損傷を引き起こす。 2.まっすぐ座ってから腰は効果的にサポートされているべきである.いくつかの椅子は.人間工学に基づき.効果的に共有できる。 腰背部を保護するために.腰背部への圧力は.。 3.タイムリーに正しい姿勢を保つ.腰の上に長い時間を行うことは良いことではありません.立ち上がって移動する30〜40分を構築し.あなたは腰を動かすことができ.ラジオ体操を行い.効果的に地元の血液循環を促進し.地元の筋肉を和らげることができます。 まず.起きて動くことが必要です。