腰椎そのものが痛む場合は.腰部の筋肉に負担がかかっている.腰背部筋膜炎を示します。 この場合.腰椎周辺の筋肉や靭帯が過剰に緊張している状態です。 ベッドに横になっているときに腰椎の下に枕を置くと.短時間であれば特に効果はありませんが.時間が経つと同じように腰の筋肉にさらに負担がかかるので.痛みが顕著になります。 腰痛の治療では.通常のベッドレストで十分であり.下に特別なパッドを入れる必要はありません。 その他.鍼灸.マッサージ.温湿布.理学療法.特に夜寝る前に温湿布をする.夜寝るときに風や寒さを感じないようにするなど.長時間座ったり立ったりすることを避けることで.3週間から1ヶ月くらいは基本的に改善されることがあります。 これらの痛みが基本的に消えた後.あなたは腰椎の周りの筋肉の保護を強化するために小さなツバメの飛行腰背筋のための機能的なリハビリテーションの練習を行う必要があります。