妊娠10ヶ月を過ぎると.一度は出産を経験します。 初めて赤ちゃんを産み.母親になるわけですが.新しい命を得る喜びに浸ると同時に.私たちの体にも何らかの変化が起こります！ 2000年以上前から行われている.産後に必要な儀式です。 古くは民間の知恵の産物であり.意味や理由があった。
現代医学では.胎盤の娩出後.母体の全身（乳房組織を除く）を妊娠していない状態に戻し.一般に6週間かかる心理的な調整期間を産褥期と呼んでいます。
つまり.古今東西.産後の母親は身体を修復する必要があるのです。 では.出産後の新米ママの体には.どのような変化があるのでしょうか。
月経の復活.妊娠線の変化.腹直筋の分離.発汗過多.便秘.尿閉.乳汁分泌の増加などがあげられるでしょう。
I. 生殖器
生殖器の変化が最も大きいです。
1.子宮：筋繊維が収縮し.子宮内膜が再生する.
2.膣：膣壁の筋力が徐々に回復する.
3.外陰：浮腫が2～3日で収まり.傷が3～4日で回復する.
4.骨盤底組織：筋肉の筋膜弾力が徐々に回復する。
生殖器系の回復の間.以下の症状が発生します：
1.痛みを伴う収縮：出産後1-2日で最も顕著.2-3日続く.月経のある女性によく見られるものです。
2.悪臭：血性悪臭は3～4日.血漿性悪臭は10日.白色悪臭は約3週間続き.色の変化とともに.悪臭の量も徐々に減少する傾向にある。
生殖器系や骨盤底機能が満足に回復しない場合はどうなるのでしょうか？
産後.膣壁の筋力や骨盤底筋の筋膜の弾力性がうまく回復しない場合.
1.性生活の質の低下.
2.ストレス性尿失禁（せき.笑い.運動時の尿漏れ）.
3.骨盤臓器脱（膣壁脱.子宮脱）.と症状は様々です。
したがって.妊娠前から妊娠中にケーゲル体操を続けてきたお母さんは.産後も怠ることなく.また.そうでないお母さんは.すぐにでも定期的に練習を始める必要があります！
II.内分泌系
月経は.母乳育児の母親は出産後4～6ヶ月.母乳育児でない母親は6～10週間後に再開する。 初潮を迎える前に排卵が再開するケースは42％にものぼります。 したがって.授乳中でもしっかりと避妊することが重要で.より安全で安定した可逆的な避妊方法を使用することが望ましい。 授乳中はコンドームを使用するのが第一選択で.産後42日.体の回復が順調であれば.「愛し合う」ことを始めてもよいでしょう！
通常.産後2~3日で母乳が出始めますが.母乳が上がる前にすでに少量の乳汁分泌があり.私たちがすべきことは熱心に授乳することなのです。 副乳腺のあるお母さんの中には.母乳が上がると脇の下に硬いしこりができる人が少なからずいます。 乳汁の分泌量は.赤ちゃんに定期的に吸わせること.産後の栄養状態.健康状態.精神状態など.多くの要因に関係しています。
IV.泌尿器系
経膣分娩の過程や会陰部の外傷性疼痛の可能性から.反射的に膀胱括約筋の痙攣を起こし.排尿困難や泌尿器系の感染症を増加させる。
対応：産後できるだけ早く排尿し.外陰部を清潔にするよう注意する。
産後ママの大量発汗・多尿の原因：妊娠中に体内に保持されていた大量の水分は.産後数日で排泄されます。
対応：大量の発汗や暑さ寒さのアンバランスによる体の抵抗力の低下を防ぐため.適切な時期に水分を多く取り.体を清潔にする。
V. 口笛と消化器系
産後は腹腔内の圧力がなくなり.口笛が出やすくなる。 産褥期には.腸の蠕動運動が鈍くなり.しばしば腸の鼓腸が見られることがある。 産褥期初期の母親は通常食欲がなく.食べる量が少なく水分を多く排泄するため.腸の内容物が乾燥し.腹筋や骨盤底の弛緩.会陰部の傷の痛みなどで.便秘になる可能性が非常に高いです。
対策：新鮮な野菜や果物を多く摂取する。
VI.循環系
巨大な子宮が下大静脈に与えていた圧力がなくなり.静脈血の還流が増え.心臓への負担がやや増えます。 産後の私たちの血液は.凝固しやすい状態になっています。
対応：月経期間中は常にベッドに横になっているのではなく.血栓性疾患を避けるために.ウォーキング.ヨガ.産後エクササイズなど.適切なエクササイズを行うことができます。
腹壁の皮膚の変化
妊娠中の体内のグルココルチコイドの増加は.皮膚の弾性繊維を退化させ.子宮の拡大は.妊娠中の母親の腹壁の皮膚の緊張を高め.食べ過ぎは.過度の体重増加をもたらします。
肌の弾性繊維が壊れると→→→妊娠線が現れる。
対策（妊娠線は予防できるが治らない）：体重増加率を抑える.適切な運動をして筋肉の支持力を高める.地球の重力が胸や腹部に及ぼす影響を緩和するためにマタニティ下着を着用する.皮膚の保湿を強化する。
Ⅷ.腹壁筋の変化
妊娠中のお母さんにとって.産後の体の変形はとても怖いものです。 産後の体の変形で最も影響を受ける部分は腹直筋の分離で.腹部の弛み.腰痛.骨盤帯の痛みなどを引き起こすことがあります。
産後の練習開始時期：帝王切開の傷がよくなってから修復運動を行うことができ.産後3日目から通常の方法で修復を開始できますが.産後42日以内.腹直筋が完全に治癒していないときは.腹巻や体幹ツイストなどの多くのグループを決して行ってはいけません。 これは腹直筋が治癒しないばかりか.腹直筋の分離を悪化させることさえあります。
産後のお母さんは.肉体的にも心理的にも.大変な変化を遂げます。 赤ちゃんはたくさんの喜びを与えてくれますが.お母さんは疲れ.圧倒され.不安になる瞬間もたくさんあります。 このように様々な味が混ざり合っているからこそ.人生は生き生きとしたものになるのです。 あなたの心に愛と太陽の光があれば.人生はうまくいく！