ビタミンB群とビタミンCの違いは、主に役割の違いによる。 ビタミンBには主にビタミンB₁、ビタミンB₂、ビタミンB₁₂、葉酸などが含まれ、主な役割は糖質、タンパク質、脂質などの体内代謝に関与することです。 また、体の代謝を促進し、髪の成長を促進することができる。 また、体内の消化機能を促進し、人体に不可欠なビタミンである。 ビタミンCは水溶性ビタミンで、抗体やコラーゲンの形成、組織の修復、物質の代謝、鉄分や糖質の利用、物質の合成、5-ヒドロキシトリプトファンのヒドロキシル化、免疫機能の維持などに関与し、血管の完全性を維持し、ヘモグロビン以外の鉄分の吸収を促進します。 ビタミンCが不足すると、壊血病、血中脂質の増加、身体の免疫システムにつながる可能性があります。 ビタミンBが不足すると、口内炎、不眠症、貧血などの原因になる。 ミカン、オレンジ、リンゴ、キウイ、ホウレンソウ、キャベツなど、ビタミンBとビタミンCを含む食品を多く摂ることをお勧めします。ビタミンBとビタミンCの欠乏症状が現れた場合は、専門の病院を受診し、医師の指導の下、合理的なサプリメントを摂取することをお勧めします。