女性は生理中にオレンジを食べることができますが.冷蔵庫から出したばかりのものは食べないでください.この時期の生理中の摂取には冷たすぎるのです。 また.ビタミンCやカルシウム.リン.カリウムなどの微量元素が豊富で.体の抵抗力を強めることができ.セルロースやペクチン物質も含まれているので.胃腸の蠕動運動を促進して体内の有害物質の排出を促進し.咳を鎮め痰を解消する効果もある。 ただし.みかんは体を冷やす性質があるので.脾胃の弱い女性や食べた後に膨満感に悩まされる人は控えめにしたほうがよいでしょう。 月経中は.ホルモンの分泌が低下し.免疫力が低下するので.この時期は.ビタミンや微量元素を補うために新鮮な野菜や果物.タンパク質を補うために大豆製品.乳製品.卵.動物レバーや動物血液製品などの鉄分を含む食品を多めに食べるなど.栄養素の補給に気を配ることが大切です。