太くて粘り気のある便は、消化のよいあっさりした食品と一緒に食べるべきで、辛くて刺激的な食品や、脂っこい揚げ物は避けるべきである。
高タンパク、高脂肪、小麦粉などの食品をよく食べたり、スパイシーで刺激的な揚げ物をよく食べたりする一方で、粗繊維食品や新鮮な果物や野菜をあまり食べないと、このような食事構成は不合理で、消化不良を起こしやすく、腸管内に食べ物が長く留まりすぎて、食べ物の過剰発酵、腸内細菌の過剰増殖や繁殖を引き起こし、便が粘っこくなります。
したがって、便がネバネバする人は、高タンパク、高脂肪、辛いもの、刺激物、揚げ物などの食事を避け、食べ過ぎにも注意する必要がある。 粗繊維、野菜、果物を適度に多めに摂り、あっさりした消化の良い、温かく柔らかいものを中心に摂ることをお勧めします。
また、便がネバネバする場合は、慢性腸炎や潰瘍性大腸炎などの病気が関係している可能性があるので、食事に注意するとともに、病院で検査を受けて病気の要因を除外することをお勧めします。